El asma, la bronquitis cr\u00f3nica o la EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva cr\u00f3nica) son ya casi cotidianas en nuestra vida. Quienes las padecen saben lo importante que es nuestra respiraci\u00f3n y c\u00f3mo influye en nuestra vida.<\/p>
Sin embargo, incluso con enfermedades respiratorias, se puede encontrar alivio. A trav\u00e9s de ejercicios de respiraci\u00f3n, se logra la relajaci\u00f3n en la respiraci\u00f3n y las secreciones acumuladas en las v\u00edas respiratorias se desprenden mejor y pueden ser expectoradas.<\/p>
Para aliviar la tos improductiva, por ejemplo, se puede inhalar por la nariz y exhalar de manera controlada y lenta con la t\u00e9cnica de frenado labial. En el frenado labial, los labios se juntan ligeramente al exhalar, creando un coj\u00edn de aire entre la fila superior de dientes y el labio superior, permitiendo que el aire se expulse sin presi\u00f3n, silenciosamente y sin esfuerzo. Tambi\u00e9n se puede usar una pajilla para lograr una exhalaci\u00f3n lenta. Adem\u00e1s, respirar superficialmente con pausas cortas intermitentes es \u00fatil. En casos de enfermedad grave, se puede utilizar la llamada m\u00e1scara PEP. La m\u00e1scara PEP es una herramienta dise\u00f1ada para lograr una exhalaci\u00f3n lenta.<\/p>
Adem\u00e1s, la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica y la postura corporal adecuada son parte de la terapia respiratoria. Apoyar las manos sobre las rodillas ligeramente dobladas, por ejemplo, facilita la respiraci\u00f3n durante un ataque de tos. Tambi\u00e9n son \u00fatiles la posici\u00f3n de cochero o la postura de portero. Adem\u00e1s, se debe entrenar la musculatura respiratoria. Respirar contra resistencia, respiraci\u00f3n olfativa o respiraci\u00f3n nasal son algunos ejemplos.<\/p>
Para expectorar mejor las secreciones, existe la t\u00e9cnica de percusi\u00f3n o el masaje de sacudidas, que un fisioterapeuta certificado puede aplicar de manera espec\u00edfica. Tambi\u00e9n se utilizan posiciones de rotaci\u00f3n y estiramiento para mejorar la movilidad del t\u00f3rax.<\/p>
Personalmente, he tenido buenas experiencias con el masaje de ventosas autom\u00e1tico y trabajo con el Pneumatron, que succiona autom\u00e1ticamente el tejido conectivo y la musculatura varias veces por minuto mediante presi\u00f3n neum\u00e1tica, sin causar hematomas ni da\u00f1ar el tejido.<\/p>
Para m\u00e1s informaci\u00f3n, no dude en llamarme. Ser\u00e1 bienvenido.<\/p>
Elena Herz Fisioterapeuta y Terapeuta Hol\u00edstica Chayofa y visitas a domicilio<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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